Vielleicht kennst du folgendes Szenario:
Du gehst zum Arzt, weil du ständig müde bist und den ganzen Tag nur schlafen könntest. Doch egal wie kurz oder lang du schläfst, du bist einfach nur ausgepowert. Gefühlt bist du permanent erkältet, im Hochsommer sitzt du mit der Decke auf dem Sofa oder du bist beim Treppensteigen so außer Atem, dass du glaubst einen Marathon gelaufen zu sein.

Leider ist der Arzt der Meinung, du könntest überarbeitet sein oder vielleicht sogar an einer Depression leiden. - Zuhören ist ja das eine, aber erstmal nach der Ursache suchen das andere. Doch ohne etwas zu überprüfen wirst du entweder krank geschrieben oder du erhältst ein Rezept für ein Antidepressivum.

Im besten (oder schlimmsten *nachdenk*) Fall wirst du nach Hause geschickt mit der Info, dich gesünder zu ernähren und (mehr) Sport zu treiben. Ok letztere sind natürlich Tipps, die sich auf jeden Fall lohnen umzusetzen. Mehr dazu gern im Abschnitt "Low Carb Ernährung".



Was wenn jetzt aber, trotz gesunder Ernährung und Sport einfach nicht besser wird. Sich immer mehr Symptome dazugesellen und du denkst, du bist schon Hypochonder?

Dann wird es Zeit auf den Tisch zu hauen - natürlich nicht so, dass du dich verletzt oder der Tisch zu Bruch geht - und Blutwerte, bzw. bei Jod einen Urintest einzufordern. Denn leider haben die Ärzte ein unterschiedliches Budget, weshalb nur bei Verdacht des Arztes bestimmte Nährstoffe getestet werden.


Im Grunde empfehle ich die Werte zu testen, sobald diverse Symptome bestehen. Aber zur Orientierung möchte ich ein paar Symptome nennen, die durch Nährstoffmängel verursacht werden können. Die Betonung liegt auf können, denn auch die Schilddrüse, siehe Die Diagnose von Hashimoto, sollte nicht außer Acht gelassen werden. Achtung: Manche Symptome von Mängeln sind gleich, daher lohnt es sich nicht, nur auf einen Nährstoff zu testen.




  • B12
    - Chronische Erschöpfung
    - Infektanfälligkeit
    - Schlafstörungen
    - Muskelzuckungen
    - Konzentrationsstörungen
    - Taubheitsgefühl
    - Stimmungsschwankungen
    - Nervenschmerzen

  • Eisen
    - Blasse Haut
    - Kurzatmigkeit
    - Müdigkeit
    - Schwindel und Kopfschmerzen
    - Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen
    - Nervosität und innere Unruhe
    - Schwächeanfälle
    - Kältegefühl
    - Erhöhte Infektanfälligkeit
    - Hauttrockenheit
    - Starker Haarausfall, stumpfes, gespaltenes Haar
    - Umwandlungsprobleme von T4 in T3

  • Folsäure
    - Ermüdung
    - Schwäche
    - und in extremen Fällen zu Atemnot

  • Jod
    - Gestörte Fruchtbarkeit bei Mann und Frau
    - Kropf mit Komplikationen
    - Schilddrüsenunterfunktion oder -überfunktion bei Autonomie
    - Enge- und Druckgefühl im Hals
    - Typisches „Kloß-Gefühl“ im Halsv - Atem- und Schluckbeschwerdenv - Müdigkeit
    - Konzentrationsproblemev - Schlafstörungen
    - Kältegefühl
    - Infektanfälligkeitv - Hautveränderungen (feuchte bzw. trockene Haut)
    - Haarausfall
    - Umwandlungsprobleme von T4 in T3

  • Progesteron
    - Prämenstruelles Syndrom (PMS)
    - Reizbarkeit und Brustspannen
    - Wassereinlagerungen
    - Gewichtszunahme
    - Stimmungsschwankungen
    - Depressive Verstimmung
    - Starke und lange Menstruationsblutung
    - Schmerzhafte Periode
    - Kopfschmerzen
    - Schwindel
    - Schlafstörungen
    - Libidoverlust
    - Zysten, Myome
    - Umwandlungsprobleme von T4 in T3

  • Selen
    - Infektanfälligkeit
    - Nagelveränderungen
    - dünne und blasse Haare
    - Blutarmut
    - Leberschäden
    - Schädigungen von Nerven und Muskulatur
    - Karzinome wie Prostata-, Eierstock-, Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs
    - Umwandlungsprobleme von T4 in T3

  • Vitamin D
    - Migräne
    - Schwindel mit Hörstörungen
    - chronische Rückenschmerzen
    - Wadenkrämpfe und Knochenschmerzen
    - Sonnenallergie
    - Chronische Müdigkeit
    - Depressionen

  • Zink
    - Störungen von Libido, Potenz und Fruchtbarkeit
    - Infektanfälligkeit
    - trockene Haut
    - Seh-, Geruchs- und Geschmacksstörungen
    - brüchige, gesplitterte Nägel
    - Haarausfall, vorzeitiges Ergrauen, glanzloses und brüchiges Haar



Diese Nährstoffe kann man so zuführen, da der Körper immer Bedarf daran hat:

  • Magnesium
    - Menstruationschmerzen
    - Prämenstruelles Syndrom (PMS)
    - Migräne
    - Schlafstörungen
    - Konzentrationsstörungen

  • Omega 3
    - Depressionen
    - höhere Anfälligkeit für Entzündungen
    - höheres Brustkrebsrisiko



Quellen:
Zivilisationskrankheiten durch Vitamin-B12-Mangel
Symptome bei Eisenmangel
Symptome bei einer Folsäureanämie
Jodmangel
Symptome Östrogendominanz & Progesteronmangel
Selenmangel
Vitamin D - kurz und knapp
Symptone von Zinkmangel
Magnesiummangel
Warum Sie keinen Omega 3 Mangel haben sollten